Die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen der Lendenwirbelsäule
Bandscheiben – Bereich
Symptome: Ausstrahlung ins Bein, evtl. Kribbeln im Unterschenkel bis Kraftverlust, Besserung eher durch Laufen
Ursachen: Überlastung durch verdrehtes Heben,
zu wenig Rücken- und Bauchmuskulatur, BWS-Blockade
Knorpelschaden durch verminderte Ernährung des Gewebes
( Bandscheibenknorpel wird passiv wie ein Schwamm ernährt ):
zu wenig Wechsel von Flüssigkeitsaufnahme- und Abgabe.
Tabak-Rauchen.
Vorbeugung: Muskulaturaufbau: 2/3 Rücken 1/3 Bauch,
mit Flossen und Schwimmbrett trainieren
Hula Hoop Reifen ( Start > 105 cm Reifen)
Verdrehung der Wirbelsäule beim Umsetzen und Bewegen von Lasten vermeiden.
Dauerhaftes Sitzen vermeiden. Rückenschule (Krankenkasse oder VHS) von Tabak auf Nikotin wechseln
https://www.youtube.com/watch?v=8Oq_0UuFvLk
https://www.youtube.com/watch?v=zSUSJDpiCkk
Akut-Behandlung: Ausreichend Schmerzmittel, damit man in Bewegung bleibt, bei Kraftverlust Krankenhaus.
Wechselnd Stufenbettlagerung und Spazierengehen,
Mit Flossen und Schwimmbrett trainieren
Kreuzbein- Bereich
Symptome: Schmerzen verschlechtern sich eher beim Laufen
Ursache: Ileosacral-Gelenk ( Verbindung Becken-Wirbelsäule) – Reizung durch Blockade oder Beckenschiefstand.
Behandlung: Manuelle Therapie ( deblockieren durch Physiotherapie ) Natürlich gibt es noch viele andere Ursachen wie Wirbelgleiten, Osteoporose, Bechterew u.v.a.
Entstehung von LWS-S.
YT: Diskushernie Teil 1 https://www.youtube.com/watch?v=gD10AIzSIEk